[...] i 15 amp sustanonu co o tym myslicie czy to dobry wybór jezeli nie doradzcie cos innego. aha i nie komentujcie tego za bardzo bo wiem ze to byla straszna głupota. dzieki za jakie kolwiek odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43,5 [...]
[...] Powtórzenia od 1 do 6 Co sądzicie o takim planie treningowym dla początkującego? Jest to modyfikacja innego, bardziej skomplikowanego planu pod sprzęt jaki posiadam. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: Zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: ok 5 miesięcy Uprawiane [...]
"Katar to fajne miejsce, ale ja nie planuję zostać szejkiem " - nówi Jacek Bąk w wywiadzie dla "Życia Warszawy". Oprócz swoich planów na przyszłość były obrońca Lens opisuje piłkę w tym egzotycznym kraju. Przystosował się Pan już do nowych warunków? To zupełnie inny świat niż Europa, ale powoli się oswajam. Z obowiązującą tu prohibicją nie mam [...]
czesc ;) mam 19 lat i od jakiegos czasu zmagam sie z poprawa mojej sylwetki. Mozna powiedziec ze bladze wiec z przyjemnoscia zwracam sie do was o pomoc. A wiec tak. Do ok maja nie zwracalam uwagi na to jak sie odzywiam itd przez co moje cialo bylo troszke otluszczone. Wazylam jakies 61 kg. Skonczylam szkole, zaczelam duzo i ciezko fizycznie [...]
Chciałem się dowiedzieć o to jaki niedobór witamin powoduje to że jest się sennym w ciągu dnia chociaż spało się w nocy nawet do 12 godzin.Jak wiecie co to za witaminy i jakie trzeba brać aby takim sennym nie być to napiszcie z góry dzięki.
Witam serdecznie! Wlasnie koncze cykl kreatynowy na Olimpie mega capstzn jeszcze jakiej 2 tyg mi zostały:)). Niestety nie mam mozliwosci przestrzegania zcislej diety z tego wzgledu ze jestem na studiach i zajecia wypadaja mi naprawde w roznych godzinach a walizki z papu nie nosze ze soba, aczkolwiek staram sie jak moge. Mimo wszystko troszke [...]
Do sprzedania tym razem Motorola Milestone czarna. Telefon zakupiony 02.10.2010 roku za 1400zł. AUKCJA http://allegro.pl/show_item.php?item=2380976164 W skład zestawu jaki sprzedaje wchodzi: TELEFON BATERIA OPROGRAMOWANIE na CD PUDEŁKO SŁUCHAWKI nieużywane KABEL USB ŁADOWARKA DOKUMENTACJA DOWÓD ZAKUPU Stan telefonu dobry, są ryski jak to w [...]
[...] w koszykówce). Po tym jak uzyskam już odpowiednią wizualną muskulature zaczne treningi tylko na siłe. Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na każdy dzień tygodnia. W jakich godznach najlepiej dla nie trenować siłowo ?? jaki partie mięśniowe ?? Kiedy ?? ile serii ,na co ??? ile powtórzeń ?? ile przerw ?? suplementy ?? Wiele czytałem [...]
Witam! Na początku może napiszę trochę o sobie mam 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 98kg (10 dni temu było 102), Endomorfik. Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 [...]
[...] węglowodany (o których czytałem tutaj na forum) nie będą miałby większego wpływu na mój stan zdrowia. Jeżeli chodzi o trening - no i tutaj właśnie pojawia się moje pytanie - jaki mógłbym mieć plan treningowy, tak, żeby zbyt mocno się nie obciążać ? Mocnym obciążeniem, dla przykładu może być 30min bieg... Więc co konkretnie i w jakich ilościach ? [...]
[...] jadl ? cale gowno, to co bylo w lodowce.. cukierki caly czas, cokolwiek... zeby tylko nie byl glodny... tak wiec na trening przychodzil i na klate bral o 2.5 kg wiecej... a jaki trening robil ? na biceps praktycznie nigdy, na klate zrobil 4 serie i szedl do domu... cczyli co ? genetyka !!! jego ojciec byl podobno kiedys dosyc silny... a ten [...]
[...] inne węgle,,, Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie chciałbym kupić jakiś gainer lecz nie wiem jaki wybrać, jak go stosować, ćwicze w domu, na drążku podciągam się, hantlem 5kg jade różne pomysły na rękę wybrane z atlasu ćwiczeń, robie [...]
[...] zwazona waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39% Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa ciala sama mi zleciala bez zadnych wspomagaczy.Jem 2 posilki dziennie sniadanie i obiad .w miedzy [...]
A więc zacznę od tego, że ćwiczę juz jakiś czas. Uważam, że jako tako daje sobie rade, staram się wykonywać dokładnie ćwiczenia i co najważniejsze widzę po sobie, że idzie dobrze:). A więc zaczynając od początku, cwiczę już od około dwóch lat, ale była przerwa w tamte wakacje z powodu pęknięcia naczynka w oku. Wróciłem do treningu w październiku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu mięśni :) i tutaj moje pytanie ile(jaki czas) powinienem biegać po treningu na siłowni? Czy mogę wypić białko po siłowni(rozumiem, że na wodzie bo mleko odpada?), później jakieś 15-20 minut przerwy, żeby [...]
[...] ewentualnie zwiększając obciążenia ? - czy w dni bez treningu mogę wykonywać ćwiczenia fizyczne tj. bieganie, pływanie ? czy raczej odpoczywać ? - i tu chyba najważniejsze: jaki najlepszy trening dla początkującego ? Szukałem i znalazłem kilka możliwości: 1. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 2. [...]
[...] około 67kg i celem jest wyeksponowanie mięśni, jednakże nie chcę tego robić za wszelką cenę, nie piję kawy, żadnych efedryn, kofeiny nie mam zamiaru brać. Po prostu nie wiem jaki spalacz tłuszczu wybrać czy CLA z L-karnityną czy może Olimp Thermo Speed, i czy powinienem do tego brać białko aby nie spalać przy okazji mięśni? jestem osobą aktywną [...]
[...] stackow kreatynowych itd. Moje pytania brzmia: 1.Czy wgl warto lapac sie za tego typu rzeczy? 2.Jakie moga wystapic skutki uboczne (Jakie wysapily u Was i czy wgl wystapily jakiekolwiek) 3.Jak to jest z popedem, penisem, jadrami i plodnoscia (jakosc nasienia) w trakcie i po cyklu? 4.Jaki testosteron wybrac? 5.Czego moge oczekiwac? 1. WIEK: 18 [...]
[...] Tylko pytanie do Młodego i innych w temacie gdzie sie podziało to winko Zambon w tabsach ??!! co sie dzieje osobiscie nie polecam nikomu winka z BD bo to najwiekszy wał jaki moze byc heh wiem ze nie odkryłem ameryki ale taka jest prawda, najgorzej ze tak jest prawdopodobnie tez (były kiedys jakies badania ktore wiekszosc olała)z innymi [...]
[...] jednak przed tym odwiedziłem siłownię w celu sprawdzenia (sprzęt itd.) wszystko jest ok, jednak nadal wacham sie nad kupnem karnetu a powód jest jeden - nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać jak je wykonywać i co powinienem robić. Na początek wkleję ankietę: Wiek - 18 Waga - 82 Wzrost -179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)- i [...]
